Individuální sezení · Praha 7 a online

Víte, jak chcete reagovat.
V napjaté chvíli je to ale jinak.

Pochopit to hlavou je jedna věc. Přestat to v sobě nosit je věc druhá.

Jsem Hana Pflegerová. Pomáhám vám hledat, co tyto reakce spouští a proč se vracejí, abyste v podobných situacích mohli začít reagovat jinak.

Objednat první sezení →Úvodní hovor zdarma · 15 min

Nechcete hned volat? Klidně mi napište a probereme to spolu e-mailem.

Objednat první sezení →

Úvodní hovor zdarma · 15 min

Hana Pflegerová, terapeutka metody RUŠ, Praha 7

S ČÍM VÁM MOHU POMOCI

Možná to znáte

Doma, v práci, ve vztahu nebo s rodinou.

Rozhovor už skončil. V hlavě pokračuje dál.

Myšlenky, které nejdou vypnout

Neshodu doma nebo s kolegou či šéfem si přehráváte celý večer. A v noci se budíte a řešíte zítřek.

Chcete: pustit to z hlavy a v klidu se vyspat.

Řeknete ano. Přitom chcete říct ne.

Nevyřčené ne

Nechcete druhé zklamat. Znovu vyhovíte, i když už je toho na vás moc.

Chcete: říkat ne bez výčitek a brát vážně i vlastní potřeby.

Chcete mluvit v klidu. Místo toho se obhajujete.

Reakce v konfliktu

Nebo se stáhnete či vybuchnete, přestože jste chtěli říct, co potřebujete.

Chcete: vyjádřit, co je pro vás důležité, i když s vámi druhý nesouhlasí.

Slyšíte sami sebe mluvit jako máma. Nebo jako táta.

Rodinné vzorce

Reagujete přesně tak, jak jste si kdysi slíbili, že nikdy reagovat nebudete. Nebo se vedle rodičů najednou zase cítíte jako malí.

Chcete: reagovat po svém, ne podle toho, co jste si odnesli z domova.

Neustále sledujete nálady druhých. Jako by to byla vaše zodpovědnost.

Zodpovědnost za druhé

Všimnete si každé změny v hlase i ve výrazu. A hned řešíte, jestli je to kvůli vám.

Chcete: cítit se v pořádku, i když není spokojený úplně každý.

Chcete hezký vztah. A zase jste se pohádali.

Vztah, který vás vyčerpává

Víte, jak by to mohlo vypadat. A přesto se znovu a znovu dostáváte do stejné hádky.

Chcete: mít s partnerem klid a blízkost, ne další kolo stejného sporu.

Máte toho moc. Nestíháte a nevíte, co dřív.

Pořád v jednom kole

Seznam úkolů nekončí a vy máte pocit, že to všechno musíte zvládnout sami.

Chcete: vědět, co je opravdu důležité, a mít čas i na sebe.

Co vám to přinese

Víc klidu. Víc sebe.

Když pochopíte, co vaše reakce spouští, přestanou vás ovládat. V běžném životě se to může projevit třeba takhle:

Klid v hlavě

Po náročném rozhovoru nebo hádce si to v hlavě nepřehráváte pořád dokola. Večer si odpočinete a v klidu usnete.

Víc energie

Jedna nepříjemná poznámka vám už nezkazí celý den. Sílu, kterou jste dřív nechávali v napětí, máte pro sebe a pro své blízké.

Méně opakovaných hádek

S partnerem ani s rodiči nebo dětmi se už netočíte pořád dokola v těch samých hádkách. Víte, co je spouští, a dokážete zareagovat jinak, dřív než to přeroste v konflikt.

Odvaha říct ne

Řeknete ne bez výčitek a bez dlouhého vysvětlování. A nebojíte se, že vás kvůli tomu druzí přestanou mít rádi.

Každý člověk je jiný a výsledky jsou individuální. Záleží na tom, s čím přicházíte a jak se do práce zapojíte.

Představte si, že vás podobná situace příště nemusí rozhodit na celý den.

Že dokážete říct, co potřebujete, i když s vámi druhý nesouhlasí. Že řeknete ne a nebudete si to vyčítat celý večer. Že vás jedna nepříjemná poznámka nebude zaměstnávat ještě před spaním. Nebo že si konečně dovolíte odpočívat, aniž byste měli pocit, že si to musíte zasloužit.

Právě na podobných změnách můžeme společně pracovat.

Stačí, že se poznáváte v jedné z těchto situací.

Kde začít

Stačí, že se poznáváte v jedné z těchto situací.

Nemusíte předem vědět, proč se vám daná situace děje nebo opakuje. Tím můžeme začít společně.

Objednat první sezení →

Chcete vědět víc? Podívejte se, jak sezení 1:1 probíhá →

Vybrat termín →

Text tlačítka

Stačí, že se poznáváte v jedné z těchto situací.

Můj přístup

Nebudu vás opravovat. Budeme hledat spolu.

Nejste rozbití a nepotřebujete, aby vás někdo „spravil“. Společně hledáme souvislosti a pracujeme na změně reakcí, které vás trápí.

I když se něco opakuje dlouhé roky, nemusí to tak zůstat navždy.

Změna nezačíná tím, že někdo něco udělá za vás. Začíná ochotou podívat se na to, co se děje ve vás.

Objednat první sezení →

Text tlačítka

JAK VÁM MOHU POMOCI

Začneme jednou situací. Tou vaší.

Třeba poslední neshodou, kterou si stále přehráváte. Společně prozkoumáme, co vás v ní zasáhlo, jak jste reagovali a co chcete prožívat jinak.

Pojmenujeme, co se děje
Co se stalo, co jste si v tu chvíli říkali a co jste cítili. Ujasníme si, na čem chcete pracovat a kam se chcete dostat.

Budeme hledat souvislosti
Cílenými otázkami se podíváme na přesvědčení a zkušenosti, které si s reakcí spojujete. Právě tak se mohou projevovat podvědomé vzorce.

Uvolníme to, co se ve vás spouští
Pomocí metody RUŠ zpracujeme emoce a pocity v těle, které se s danou situací pojí. Na závěr se společně podíváme, zda se změnilo, jak situaci vnímáte a prožíváte, a domluvíme se na dalším postupu.

První sezení 2,5–3 hodiny · Praha 7 nebo online · bez závazku pokračovat

Jak probíhá sezení 1:1 →

JAK SE U MĚ BUDETE CÍTIT

Můžete přijít takoví, jací jste

Nehodnotím

Můžete říct i to, za co se stydíte nebo co jste ještě nikomu neřekli.

Důvěrnost

Všechno, co mi svěříte, zůstává mezi námi. Dodržuji etický kodex.

Neradím

Neříkám vám, co máte dělat. Společně hledáme nevědomé vzorce, které spouštějí vaše reakce, a odstraníme je, aby se to už nemuselo opakovat.

REFERENCE

Zkušenosti z mých sezení

„Po prvním sezení jsem poprvé po letech usnula bez neustálého toku myšlenek. Po třetím jsem začala mluvit s matkou. Po pátém se mi vrátila chuť tvořit.“
Barbora

„Přišel jsem totálně vyhořelý, po třech hodinách jsem pochopil, kde pálím energii, a za týden jsem udělal rozhodnutí, které mi zachránilo firmu i manželství.“
Martin P.

„Po sezení u Hanky se cítím nesčetněkrát lépe než předtím. Mám obrovskou úlevu a vděčnost za poznání, co všechno nemusím a co si mohu dovolit. Otevřela mi dveře a ukázala cestu k lepšímu zvládání všeho, co potřebuji zpracovat. Díky její pomoci jsem objevila nové obzory ve svých pocitech a myšlenkách. Cítila jsem se bezpečně, což mi umožnilo být sama sebou a řešit vše, co bylo třeba. Děkuji, že děláte to, co děláte.“
Martina B.

„Byla jsem pořád unavená a bez síly, což mě hrozně vyčerpávalo. Díky terapii a zjištění toho, co mě odčerpávalo sílu, mám teď více energie na vše, co musím během dne zvládnout. Už nejsem tak unavená a cítím se mnohem líp.“
Klára B.

„Měla jsem problémy ve vztahu, které mě velmi trápily. S paní Pflegerovou jsme postupně odhalovaly příčiny těchto problémů a pracovali na jejich odstranění. Díky tomu se můj vztah s partnerem výrazně zlepšil.“
Petra S.

„Hanku znám několik let a za tu dobu mi už tolikrát pomohla, že cítím obrovskou vděčnost. Je to úžasná žena. Má v sobě neuvěřitelný klid. Nemusíte se s ní ničeho bát, vede vás s takovým klidem, lehkostí a zároveň hravostí, že celá terapie je pro vás obohacující už jen samotnou formou, jakou do ní dokáže vnést svou milou povahou, je prostě pohodová.“
Jana V.

„Já měla pocit, že toho tátu mám už zpracovanýho, ale takhle do hloubky a takovou ulevu, to jsem ještě nikdy necítila.“
Anna B.

„Hanka je velmi empatická a profesionální, opravdu jí záleží na tom, aby pomohla. Cítila jsem u ní dobře a děkuji za pomoc.“
Eva A.

„Jakoby ze mě něco spadlo, cítím se lehce. Nikdy bych nevěřila, že po několika měsících trápení ucítím takovou úlevu.“
Blanka M.

„Hanka má opravdu veliký nadhled, využívá celostní pohled na člověka, na jeho zdraví, propojuje velké množství znalostí, že jen koukáte, co všechno může ovlivňovat i to, jak se cítíte nebo co všechno může způsobovat vaše zdravotní potíže. A hlavně vám ukáže cestu, jak se problémů zbavit a co všechno můžete pro sebe udělat, abyste se cítili dobře, zlepšili své zdraví nebo abyste si doplnili a udrželi energii. Děkuji.“ 🌺🙏❤️
Jana V.

KDO VÁS PROVEDE

Hana Pflegerová

Pomáhám, aby vás jedna hádka, věta, zpráva nebo reakce druhého přestala rozhazovat na celé dny.

Mnoho let jsem pracovala ve velkých firmách, mimo jiné v Deloitte, a pak jsem vybudovala vlastní firmu. Zvenčí můj život vypadal dokonale, uvnitř jsem ale byla vyčerpaná a plná napětí. Žila jsem podle přesvědčení, že musím všem vyhovět a být perfektní, abych měla nějakou hodnotu.

Proto rozumím lidem, kteří všechno zvládnou – a uvnitř se bojí přiznat, kolik je to stojí. Do práce s nimi přináším analytické myšlení i citlivé vnímání člověka.

Zajímá mě hlavně ten zvláštní rozpor, kdy člověk rozumem ví, jak by chtěl reagovat, ale v konkrétní situaci se spustí něco úplně jiného.

Certifikovaná terapeutka metody RUŠ · Licensed NLP Practitioner · Polyvagal Informed™ · CliftonStrengths®

Nejsem psycholožka ani psychoterapeutka. Jsem certifikovaná terapeutka metody RUŠ a neposkytuji zdravotní služby.

Chci k vám na sezení →

Celý můj příběh

KDE SE TO BERE

Proč se reakce vracejí

Kde se to bere

Proč se reakce vracejí

Možná přesně víte, že už nechcete ustupovat, všechno kontrolovat, přebírat odpovědnost za druhé nebo po každém rozhovoru přemýšlet, co jste udělali špatně. Přesto se stejná reakce znovu objeví.

Není to nutně nedostatkem vůle. To, jak v konkrétní situaci reagujeme, může souviset s tím, jak ji automaticky vyhodnotíme, s předchozími zkušenostmi i se strategiemi, které jsme se v podobných situacích naučili používat.

Mnoho lidí už ví, odkud to mají. Mají to pojmenované a rozumí tomu. A přesto zavolá máma a je tam zase ten pocit na hrudi. Rozumět tomu hlavou totiž není totéž jako mít to zpracované i v emocích.

Například takhle může vypadat jedna z mnoha situací

↻a kruh se může opakovat

SituacePartner něco řekne, šéf se zamračí.

Bleskové vyhodnoceníNaučený podvědomý vzorec, který proběhne dřív, než si ho stihnete uvědomit. V hlavě jen naskočí myšlenka: „Zase to bude moje chyba.“
Právě tohle spolu odkrýváme

Emoce a těloSevřený žaludek, horko, knedlík v krku.

ReakceOmluvíte se, vysvětlujete, ustoupíte, nebo vybuchnete.

Rychlá úlevaNa chvíli je klid.

Strategie se upevníPříště po ní sáhnete o něco snáz.

Nejde jen o to naučit se své reakce ovládat. Jde o to změnit, co je ve vás vyvolává.

Chci to u sebe změnit →

Hovor zdarma nebo zpráva

PRO KOHO TO JE

Bude vám taková spolupráce vyhovovat?

Na sezení se aktivně zapojujete a já vás při práci vedu. Nemusíte nic umět ani mít připravené.

Je pro vás, pokud

chcete se skutečně zbavit toho, co vás trápí – ne si jen popovídat nebo získat krátkodobou úlevujste připraveni být k sobě pravdiví a podívat se na to, co se děje ve vásřešíte vztahy, konflikty, hranice, pocit, že nejste dost, nebo třeba rozchod či rozvodnestačí vám to pochopit hlavou – chcete to přestat v sobě nosit a reagovat jinak

Nebude pro vás, pokud

čekáte, že vás někdo „spraví“čekáte, že se díky sezení změní partner nebo někdo jinýchcete si hlavně popovídat, ne problém skutečně vyřešitčekáte ode mě hotovou radu nebo potvrzení, že máte pravdupotřebujete lékařskou péči nebo léčbu psychických potíží – tehdy patří první krok k lékaři, psychologovi nebo psychoterapeutovi

PRVNÍ KROK

První sezení bez spěchu a bez závazku

Na první sezení si vyhrazuji 2,5–3 hodiny. Je to záměrně: abychom se v klidu dostali k jádru věci a vy jste odcházeli s konkrétním posunem, ne jen s rozpovídaným tématem.

4 500 Kč · Praha 7 nebo online

Další sezení podle domluvy (1 500 Kč/hod). Vše o sezení 1:1 →

Rezervovat první sezení →

Úvodní hovor zdarma · 15 min

Na co se lidé ptají

Jak sezení probíhá? Co když nebudu vědět, co říct?

Nic nemusíte mít připravené ani umět. Začneme tím, co vás trápí, a já vás otázkami povedu. Pojmenujeme konkrétní situaci, najdeme, co ji spouští, a pracujeme s tím, dokud se nezmění, jak ji prožíváte. Mluvíte jen o tom, o čem chcete.

Kolik sezení budu potřebovat?

To nejde předem slíbit. Prvním krokem je jedno sezení. Po něm společně vyhodnotíme, zda dává smysl pokračovat a v jaké podobě. O tom, jestli pokračovat a v jakém tempu, rozhodujete vy. K ničemu se předem nezavazujete.

Proč je první sezení tak dlouhé a co za tu cenu dostanu?

První sezení trvá 2,5–3 hodiny záměrně. Za tu dobu se dostaneme k jádru věci a odcházíte s konkrétním posunem, ne jen s rozpovídaným tématem. Další sezení jsou kratší, podle domluvy (1 500 Kč/hod).

Musím mluvit i o věcech, za které se stydím?

Nemusíte. Tempo i hloubku určujete vy. Nehodnotím vás, takže můžete říct i to, co jste ještě nikomu neřekli. Všechno, co mi svěříte, zůstává mezi námi a dodržuji etický kodex.

Neradíte mi, co mám dělat?

Ne. Rady obvykle nefungují, protože to, jak reagujete a jaké emoce se Vám spouští, neřídí rozum, ale naučené nevědomé vzorce. Společně je hledáme a uvolňujeme, abyste v dané situaci přirozeně reagovali jinak.

Chodí k vám i muži?

Ano. Opakující se reakce, napětí ve vztazích nebo vyčerpání nejsou jen ženské téma. Pracuji se ženami i s muži.

Co když to u mě nebude fungovat?

Každý člověk je jiný a výsledky slíbit nelze. Už během prvního sezení ale obvykle poznáte, jestli vám tento způsob práce sedí. Pokud ne, nic dalšího vás nezavazuje.

Jste psycholožka nebo psychoterapeutka?

Ne. Nejsem psycholožka ani psychoterapeutka a neposkytuji zdravotní služby. Jsem certifikovaná terapeutka metody RUŠ a specializuji se na podvědomé vzorce a opakující se emoční a vztahové reakce. Pokud vaše potřeby přesahují rámec mé práce, řeknu vám to otevřeně.

Co je metoda RUŠ?

Jeden z nástrojů, které při sezení používám – ne jediný. Není to psychologická ani psychoterapeutická metoda a nenahrazuje lékařskou péči.

Probíhá sezení i online?

Ano. Osobně se potkáváme v Praze 7, po dohodě i online.

Nenašli jste odpověď? Napište mi – ozvu se vám.

Z blogu